オトモダチ。

この一ヶ月、毎晩このコと夜はゴロゴロ。
京都マラソン後、カラダを壊して病院いって教わったリハビリは
テニスボールでとにかく身体中を解すこと!
カラダがとにかく硬い私は、お尻や骨盤周りがカチカチでそこからもムリがきてるのだそう。

毎晩寝る前に1時間〜1時間半、どんなに眠くても疲れていても欠かさずやっていたおかげか、
激痛だらけだった(色々調べたらトリガーポイントとかいうらしいが)色々な箇所が解れて
いまや、くすぐったいくらいになりました。

症状も緩和!ボール一つでこんなに変わるとは!
とはいえ、ランニングを再開してからは、やっぱり走り終わった後はカチカチで、
その日の夜は1人悶絶大会(T−T)

まだまだ末永いお付き合いになりそうです。

 

    • ミュジニー(1年ぶりくらい?)
    • 2013年 4月19日 10:24am

    元気ですか?ついにテニス?と思ったらリハビリだったのですね、〝ボールは友達″状態ですかえね?コチラは今ニューヨークに出張中ですが、とりあえず肉の食いすぎです...ではでは近況報告まで...

      • mamiko
      • 2013年 4月22日 10:41pm

      お久しぶりです!!お返事遅くなってすみませんでした!
      元気にしてますよ〜!やっとリハビリでカラダが戻って来た感じです・・・
      丈夫だと思ってた自分ですが、よる年波には勝てません・・・orz…
      まさにボールは友達状態!ピンポイントに効くので気持ちがいいし、治っても
      この先もずっと続けて行こうと思ってマス!
      相変わらずのお肉生活!羨ましいです♪
      NYはいかがですか〜?私もそろそろ海外出たいです〜!!
      ってお仕事ですよね!体調気をつけて頑張ってください♪

  1. ちょっとした物で絶大な効果を発揮するんだねぇ
    僕はボール持つとすぐ投げて遊びたくなってしまう(笑)

    順調に回復に向かってるようで良かったよ。

    僕はここんところ良く左の首筋が
    寝違えたような痛みが出てつらいのね。
    解していくと落ち着くけど、
    酷く続くようなら病院だぁ(-_-;)

      • mamiko
      • 2013年 4月22日 11:06pm

      これは相当きいていて、結構友達に広め中!
      まだ長く走るとモヤモヤするけど、夜このマッサージやったり
      他のリハビリメニューやると楽になるよ〜。

      他のところに無理して痛みがきたら嫌だなぁって思ってたけど
      それもなく過ごせてるのでほっとしてるよ。
      早めの病院オススメ。お大事にね〜

    • hiro
    • 2013年 4月28日 4:45pm

    あっ、テニスボールは随分昔から懲りほぐしにつかってます!
    誰に教わったのでもなく、自然と身体が必要としたみたいです(笑
    床にねころんで身体でボールを転がすだけですが。。。
    「トリガーポイント」というのは初めてきいたけど、要は
    昔からの鍼やお灸の「ツボ」と同じ場所だね。
    肩甲骨の裏あたりにあるポイントは効くんですよねぇ。
    ここにはテニスボールでは大きいのでゴルフボールを入れて
    寝っ転がってます!

      • mamiko
      • 2013年 4月30日 7:30am

      おお!そうなんですね!
      病院いくまで、こんなマッサージがあるとはしりませんでした!
      この週末も、とにかくテニスボールゴロゴロゴロゴロ
      走った日は、まだ特に痛くて…でもほぐれるとなんとも
      気持ちいいですよねー!
      私もTV見ながらが日課です(笑)
      肩甲骨まではまだやったことないのですが今夜試してみます!
      お尻と腰がやっぱりきます〜

  1. トラックバックはまだありません。

WP-SpamFree by Pole Position Marketing